Hvordan jeg bruger mindfulness til at gøre budgetrejser mere behagelige
Indhold
Mange eller alle produkterne her er fra vores partnere, der kompenserer os. Dette kan påvirke hvilke produkter vi skriver om, og hvor og hvordan produktet vises på en side. Dette påvirker dog ikke vores evalueringer. Vores meninger er vores egne. Her er en liste over vores partnere, og her er hvordan vi tjener penge.
Enhver, der har fløjet Spirit Airlines, forstår, hvad Buddha talte om i den første ædle sandhed: Alt liv indeholder lidelse.
Budgetflyrejser har aldrig været en særlig behagelig oplevelse, men efterhånden som flere luftfartsselskaber skærer benplads og andre tjenester i grundlæggende økonomi for at konkurrere med budgetførere som Spirit, er det blevet direkte anstrengende.
Der synes kun at være nogle få muligheder for at undgå (bogstavelig) hovedpine ved budgetrejser:
Betal for opgraderinger.
Undgå budgetflyselskaber og grundlæggende økonomi helt.
Grin og bære det.
I løbet af de sidste par år har jeg imidlertid brugt en alternativ tilgang til at håndtere stresset ved at rejse i mindre end ideelle forhold. Det er ikke en ny idé eller strategi. Faktisk har det eksisteret i et par årtusinder: opmærksomhed.
Midtsædet
Mindfulness er ikke en religiøs praksis, selvom den har sine rødder i buddhistisk meditation. Det blev bragt til Vesten og frataget dets religiøse fangst af en række forskere og lærere, især Jon Kabat-Zinn. Hans mindfulness-baserede stressreduktionsprogrammer er blevet allestedsnærværende og velstuderede træningspladser for mindfulness-studerende.
Kerneideen om mindfulness er enkel: At være fuldt opmærksom på det nuværende øjeblik med accept. På trods af sin enkelhed kræver mestring af opmærksomhed årtier af dedikation. (Jeg er kun en nybegynder selv.)
Hvorfor er mindfulness så vanskelig? Fordi det nuværende øjeblik er nøjagtigt det, som mange af os forsøger at komme væk fra, især i ubehagelige situationer som at sidde i mellemsædet. Med en baby, der græder på den ene side og en tankeløs sædekammerat, der hugger armlænet på den anden, vil de fleste af os hellere være opmærksomme på noget - alt andet end det nuværende øjeblik. Det er sandsynligt, hvorfor distraktioner som film under flyvning er så populære.
Mindfulness opfordrer dig kontraintuitivt til at engagere dig direkte i alle oplevelser, både negative og positive. Så i stedet for at ignorere smerterne i dine knæ forårsaget af 28-tommers sædehældning, skal du i stedet være så opmærksom som muligt på enhver nuance af smerten. Lyder skør?
Lidelse = Smerter x Modstand
Zen-meditationslæreren Shinzen Young bruger matematiske analogier til mindfulness-praksis. Han antyder, at lidelse er et produkt af smerte ganget med modstand. Det kan derfor reduceres ved enten at reducere smerten eller reducere modstanden mod den smerte.
Så når du står over for en smertefuld oplevelse som en sædekammerat, der bragte en ægsalatsandwich, har du to muligheder:
Du kan på en eller anden måde overbevise din nabo om at lægge den fornærmende sandwich væk, eller
Du kan reducere din modstand mod oplevelsen.
De, der har praktiseret mindfulness-meditation, har sandsynligvis en fornemmelse af, hvordan dette fungerer. Ved blot at være opmærksom på en oplevelse uden fordømmelse falder dens negative aspekter naturligt væk. Dette fungerer for et overraskende udvalg af negative oplevelser, herunder rygsmerter, angst eller turbulens under flyvning.
For dem, der aldrig har praktiseret meditation, lyder det sandsynligvis stadig langt hentet. Desværre vil det bare ikke at gøre dig til en Zen-munk ved din næste Frontier-flyvning at læse denne artikel. Det er fordi mindfulness er en praksis.
Din første meditation under flyvning
Ligesom læsning om vægtløftning ikke gør dig stærkere, vil læsning om meditation ikke gøre dig mere opmærksom. Den eneste måde at forstå opmærksomhed på er at gøre det.
Meditation behøver ikke at udføres på tværs af ben i en bjerghule. Giv det et skud på dit næste rystende budget-luftfartseventyr. Her er en variation af en praksis, jeg laver ved 30.000 fod.
Luk øjnene og tag et par længere, dybe vejrtrækninger. Vær opmærksom på følelsen af vejrtrækning.
Spred din bevidsthed ud i din krop. Læg mærke til, hvordan den er placeret lige nu. Er dine skuldre bukket op for at undgå at røre din nabo? Er dine ben i en behagelig position?
Hvis noget føles ubehageligt, skal du bringe din opmærksomhed derhen. Hvad er smerten dine skuldre synes om? Hvordan føles din hud i flyets luft? Hvordan føles det at undertrykke hoste?
Vær opmærksom på lyde. På et fly er der altid lyde. Prøv at være opmærksom på dem uden dom. Hvis et barn skriger, skal du bare lytte til skrinet nøjagtigt som det er uden at reagere på det. Eller hvis du ikke kan lade være med at reagere på det, skal du bemærke følelsen af at reagere på det. Føler du dig anspændt eller ked af det? Hvordan er det?
Åbn dine øjne og læg mærke til, om du føler dig anderledes end da du startede.
Forvent nogle ujævnheder
Vær ikke overrasket, hvis dit første forsøg på opmærksomhed under flyvning ikke går glat. Faktisk forventer det at være svært. Ligesom træning gør dine muskler ømme, når du er ude af praksis, kan opmærksomhed i starten føles overvældende eller ubehagelig.
Holde fast ved det.
Jeg fortæller ofte folk, at mindfulness er en supermagt - ikke fordi det giver dig mulighed for at ændre dine omgivelser, men fordi det lader dig håndtere det, der sker i dine omgivelser.
En overraskende bivirkning ved min meditationspraksis har været monetær. Jeg sprøjter ikke så ofte på "bekvemmeligheder" som førsteklasses siddekabiner eller dyre hoteller, fordi jeg er bedre i stand til at tolerere - og nyde - sværere oplevelser.
Når det er sagt, synes ingen opmærksomhed at hjælpe, når folk overfylder boardingområdet, før deres gruppe er blevet kaldt. Det hader jeg bare.
Planlægger du en tur? Tjek disse artikler for mere inspiration og råd: Find det bedste rejsekreditkort til dig Snag disse hotel loyalitetsfordele, selvom du er illoyal Tjen flere point og miles med disse 6 strategier
Interessant I Dag
Jasper Mastercard tilføjer belønningsprogram: 1% tilbage på alle køb
